Czy brac juz kreatyne ??

Witam :)
A wiec tak, przygode z silka zaczalem we wrzesniu 2011 roku tak solidnie i ciagnalem to do wrzesnia 2012 tutaj pojawila sie przerwa z powodu I semestru, ale juz wrocilem i na silce jestem miesiac, moje rekordy zostaly juz pobite i szybko miesnie sie odbudowaly. Mam trening i diete, wszystko z tego forum i efekty sa.
Przez ostatni miesiac przytylem 2 kg ( chociaz cel mialem 4 kg) w pasie zniknal 1 cm :D, ogolnie jakos to idzie...

Jako pierwszy cykl ktory nawet nie byl pelny bo trwal 3 tygodnie ( poprostu nawet nie wiedzialem :P) byl w marzec-kwiecien 2011 i byl to jablczan CM3 360 kapsulek, obecnie biore Bialko Hi Tec C6, bo nie jestem w stanie zjesc tyle bialka ile potrzebuje, ale biore je tylko w dni treningowe :) co myslicie o tym zeby dorzucic teraz krete? czytalem tez ze jakbym chcial mono to musze pic 4/5 litrow wody, dodam ze dla mnie jak wypije 2-3 litry w dzien treningowy to jest max i to jeszcze co 5 minut w toalecie jestem :) to tyle z gory dzieki

Zmieniony przez - krypol85 w dniu 2013-03-29 00:15:57

Wody postaraj sie pic jak najwiecej i najlepiej wode mineralna a nie zrodlana ;)
Białko masz wiec ok mozesz dac Kreatyne Xplode jak juz brales jablczan wczesniej i dolozyc Xtreme Napalm jako przedtreningowke ktora bardzo polecam i jakies aminokwasy typu Bcaa zeby przed treningiem zapodac.

mineralna pije :), ale z tymi nazwami i ich iloscia to troche przesadziles xD
1. Jestem studentem
2. Moje finanse to 50-70 zl ogolnie
3. napewno nie wezme napalmu xD

prosze niech sie ktos inny wypowie jeszcze, ale dzieki za checi ;)

Jezeli masz takie finanse to chyba monohydrant byl by tutaj najodpowiedniejszy ale poczekajmy niech Ktos inny cos powie :)

kup sobie vitalmaxa mono. Wody staraj sie pic jak najwiecej ale nie na sile. Pamietaj ze inne plyny tez nawadniaja (jak herbata itp). Jak za duzo pic nie mozesz to unikaj gazowanego bo gazowanego mniej idzie wypic

co do piciaj jak najwiecej o czym wspomina Leszek bym unikal takich zabiegow, picie na sile-odwadnia.

1l na 1000kcal zjedzonych +1l na 1h treningu to taka norma

Nie do konca na sile nie oto mi chodzilo, ale zeby nie byl to litr-2 na dzien, stosowal bym sie do postu nademna...

Dobra panowie :D o wodzie to juz wiem :) wczesniej tez to wiedzialem, a te 2litry to chodzilo mi o plyny w postaci wody i sokow ( bez cukrow) nie licze tutaj wody ktora jest w pozywieniu ktore spozywam :), dobra teraz mi napiszcie co radzicie czy to jest juz dobry czas na krete czy nie??? Nie chodzi mi o to ze rzucicie mi nazwy produktow i tyle... Tylko czy JUZ czas :)

Na siłowni jestes dopiero miesiac systematycznie wiec pocwicz jeszcze 2 miesiace na sucho a nawet i 3 bo wycisniesz z siebie jeszcze duzo i potem mozna myslec o kreatynie ;)

Zmieniony przez - LeszekWPR w dniu 2013-03-29 12:54:49

no i o to mi chodzilo :) dziekuje :D

Mega przyrostow, powodzenia.
pzdr