...
Napisał(a)
cześć. mam takie pytanie czy przy wzroście 165 cm i około 60kg wagi ,,jest możliwa rzeźba" i uzyskanie jakiś efektów ??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Aby rzeźbić, to musisz mieć w czym - najpierw musiałbyś zwiększyć swoją masę ( orientacyjnie 65-70 kg lub więcej przy Twoim wzroście )
...
Napisał(a)
a możesz doradzić jak to zrobić ?? niestety w takim temacie nie jestem najlepszy.
...
Napisał(a)
W zwiększeniu masy kluczową rolę odgrywa to co i ile jesz. Do tego odpowiedni trening i regenracja.
tutaj akurat pomocny będzie inny dział - prawdziwa kopalnia wiedzy na temat odżywiania :https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
tutaj akurat pomocny będzie inny dział - prawdziwa kopalnia wiedzy na temat odżywiania :https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
...
Napisał(a)
a jakiś plan ćwiczeń ,,domowych" ?? głownie chodzi o klatkę piersiową, brzuch, barki i ręce. nie mam zbyt dużo ciężarów: 4x 1,25kg, 4x2.5kg, 4x5kg. mam duża hantle, 2 mniejsze i drążek. możesz jakiś plan ćwiczeń zaproponować ??
Polecane artykuły