arktos113
Witam, mam 21 lat 173 cm wzrostu i niestety 85kg, chciałbym schudnąć ale nie wiem od czego zaqcząc chciałbym zapytac o porade na temat odpowiedniej diety i treningów. czekam na odpowiedzi. pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Martyś33556
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
271
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
513
Dietę sam sobie ułóż ale najpierw wylicz ile potrzebujesz kcal tłuszczy białka węgli dziennie i jak będziesz wiedział ile to układaj diete żeby było mniej tych składników niż potrzebujesz, a co do treningu jeśli chcesz schudnąć to lepiej na rzeźbę jeśli masz w czym rzeźbić bo zdj nie widziałem więc nie wiem jak jest
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8
jak mam to zrobić?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
271
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
513
Kalkulator kalori poszukaj w necie , obliczysz też wagę jaką masz wpiszesz wiek wzrost i aktywność to Ci obliczy ile potrzebujesz kcal i wszystkiego a później ukłądaj diete.
...
Napisał(a)
dudee
Ekspert
Szacuny
1663
Napisanych postów
27216
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
516400
Dieta. Dział odżywianie posty podwieszone. Ujemny bilans kaloryczny, możesz dodać aeroby x3 w tygodniu albo interwały w dnt(spalasz więcej kcal)
Trening https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
Trening https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki czy suplementacji?
