jak stosować? jacz brać?

cześć wszystkim:) jestem nowy na forum wiec nie denerwujcie się w razie moich błędów.
mam taki problem: brałem tylko kiedyś kreatynę, a teraz dostałem w prezencie 4.5kg whey mass bulider z hi-tech storma i shock therapy z uniwersala, s.a.w z treca i kreatynę mono z hi-tech.
jak brać w jakich porach i po ile gram. z góry dziękuje za pomoc :)

smialo bym dwa cykle z tego zrobil, pierwszy SS drugi saw+mono

a jak brać tak jak na opakowaniu pisze?

np storm + shock i drugi cykl s.a.w + mono

kreta jak np storm czy mono rano i po treningu[w przypadku mono 5g, w przypadku storma miarka]
przed treningiem 15-30min przedtreningówka jak s.a.w czy shock
i po treningu jak pisalem kreta

w dnt tylko storm lub mono

Dzieki. Po świetach zaczynam cykl na storm i shock. Whej masa bede bral jako uzupelnienie diety. Jeszcze raz dzieki