Suplementy w fizycznej pracy

Witam, jestem tu nowy chociaż niektóre wątki śledziłem wcześniej.
Mam pytanie odnośnie supli a więc do rzeczy, pracuje od roku w centrum dystrybucji dużego sklepu typu tesco, do moich zajęć należy kompletowanie zamówień np. ładowanie 25kg skrzynek na wózki (średnio 1.5tony na 12 minut przy zamówieniach na cięższej hali, na lekkiej hali to już raczej prace aerobik przypomina) cały czas jestem w ruchu 8h dziennie, 5 dni tygodniowo. Na początku w pierwszych dwóch miesiącach był widoczny przyrost masy mięśniowej i lekki spadek wagi, teraz wszystko stanęło.
I tu pytanie co polecacie jakie suplementy by jeszcze wykorzystać prace do zwiększenia masy mięśni? Do tej pory brałem tylko animal flex bo miałem problem z barkiem i kolanem.
Waga: 95kg
Wzrost 176cm
Za wszystkie wskazówki będę wdzięczny.

dieta wysoko ww albo możesz popijać gainera.
troche się nachodzisz i nadzwigasz w pracy więc zapotrzebowanie wzrasta

jeśli nie chodzisz na siłownie to suple Ci zbędne ewentualnie coś na stawy

Dzięki za szybką odpowiedz, dbanie o stawy to podstawa, a doradzicie coś na brak energii końcem tygodnia? (dzień wolny odpada :) )czasami człowiek się naszarpie że ostatnie 2 dniówki ciężko wyrobić (mamy ustalone normy ile trzeba zrobić, niewyrobienie grozi zwolnieniem)

Zmieniony przez - zandam w dniu 2013-03-29 16:04:07

żeń-szeń guarana kofa tylko wszystko z głową

no musisz pamiętać o umiarze ,lepiej po troszku często niż raz a dużo.