...
Napisał(a)
Konczy sie juz okres 3miesiecy cwiczen. Czy taki trening z mysla +10 kg bedzie dobry? Czy raczej lepiej "klasycznie" etap 3 lub 4 z tematu z podwieszonych?
wtorek
Przysiad rampa10 5s
High Pull 5-6serii x2-3powt.
Żolnierskie rampa10 5s
Drazek 5x5
Szrugsy 2s 20powt.
czwartek
Martwy rampa10 5s
Uginanie ramion 3-4serie 12powt
Brzuch (russian twist i spiecia)
Łydy (2x 40powt)
niedziela
Płaska rampa10 5s
Skos rampa10 5s
Wiosło oburacz rampa10 5s
Francuskie leząc 3-4serie 12powt.
Jest ktos w stanie odpowiedziec?
Zmieniony przez - XaviHaz w dniu 2013-05-18 17:38:27
Zmieniony przez - XaviHaz w dniu 2013-05-19 08:15:54
wtorek
Przysiad rampa10 5s
High Pull 5-6serii x2-3powt.
Żolnierskie rampa10 5s
Drazek 5x5
Szrugsy 2s 20powt.
czwartek
Martwy rampa10 5s
Uginanie ramion 3-4serie 12powt
Brzuch (russian twist i spiecia)
Łydy (2x 40powt)
niedziela
Płaska rampa10 5s
Skos rampa10 5s
Wiosło oburacz rampa10 5s
Francuskie leząc 3-4serie 12powt.
Jest ktos w stanie odpowiedziec?
Zmieniony przez - XaviHaz w dniu 2013-05-18 17:38:27
Zmieniony przez - XaviHaz w dniu 2013-05-19 08:15:54
Polecane artykuły