Odbudowa Skręconej kostki

Dwa tygodnie temu skręciłem prawa kostkę nie pierwszy raz ok 14-15... gdy za pierwszym razem bylem ze skręconą kostką miałem szynę tydzień i noga była niemal całkowicie zdrowa było to ok 6 lat temu. Potem po ok roku znowu skręciłem i włożyli mi w gips na 3 tygodnie O_o po 3 dniach zaczem chodzić z gipsem który się skruszy a po tygodniu go zdjąłem i mogłem normalnie biegać skakać itd... później skręcałem te kostkę co jakiś czas średni co pól roku (raz 3 razy przez 10 dni xD 2x prawą i raz lewą) ale zawsze pobolała 3-5 dni i przechodziło... Ale dwa tygodnie temu znowu skręciłem ale teraz mocniej niż zawsze bo tym razem z bólu nie mogłem się ruszyć przez minute, dosłownie mnie sparaliżowało... bylem w szpitalu i włożyli mi nogę w szynę gipsowa na 2 tyg i dzisiaj bylem na kontroli. Pielęgniarka zdjęła mi te szynę a chirurg to był c**j i nawet na te kostkę nie spojrzał która nie jest zdrowa.... Dał mi tylko zwolnienie z WF na 3 tygodnie i powiedział ze mam sobie stabilizator kupić... Nie mogę na tej nodze prawidłowo stanąć, mogę przenieść ciężar na piętę ale nie na palce.. dam rade przejść z pokoju do pokoju (kulejąc)ale nie ma szans o chodzeniu po dworze ... Dużo trenuje i potrzebuje tej kostki w pełni sprawnej jak najszybciej dlatego sie zwracam do was o jakieś ćwiczenia żeby ja wzmocni

cwiczen i ich prawidlowego wykonywania nauczysz sie na rehabilitacji,parę groszy bedziesz musial wydac,ale w twoim przypadku napewno warto.Zanim jednak zaczniesz cwiczenia,warto by bylo zrobic badanie usg stawu skokowego,poszukaj u siebie gabinetu ortopedycznego gdzie mozna wykonac takie badanie

Dla poprawy mocz codziennie nogi w ciepłej wodzie ze solą od 20-30 minut i zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego.

Na pewno leczenie i rehabilitacja po urazie skręcenia kostki powinno być skonsultowane z lekarzem. Elementem wspomagającym odzyskiwanie sprawności może być masaż lodem, który zwiększa elastyczność i wytrzymałość aparatu więzadłowego, poprawia ukrwienie tkanek i odżywienie samego stawu.

Znalazłem ćwiczenia wzmacniające na yt. Robiłem przez dwa tygodnie i POMOGŁO :)

Jeden wątek a mamy d****a od żywokostu, spamera od lodu i taką sobie poradę :). To co opisujesz, to przewlekła niestabilność kostki. Sęk w tym, że po tylu skręceniach w stawie mogło dojść do uszkodzeń strukturalnych na tyle poważnych, że będą wymagały zabiegu, bez którego będziesz tę nogę skręcał, aż dojdzie do zniszczenia stawu i problem skręceń zniknie, bo przestaniesz chodzić. Zdiagnozować to może tylko i wyłącznie dobry ortopeda, znający się na stawie skokowym. To on dobierze odpowiednie badania, a nie niewydarzony fizjoterapeuta . USG może być dobrym strzałem (ale nie musi), ale musi robić je ktoś kompetentny, a nie przypadkowy radiolog.
Też jestem zdania, że od ćwiczeń jest fizjoterapeuta, ale zasadniczo nauczysz się od niego z grubsza tego co na tym filmie. Niezależnie od stanu te ćwiczenia mogą pomóc w poprawie stabilności kostki, ale tego nie ocenia się po 2 tygodniach.
Zasadniczo to Twoje zdrowie i sam zdecydujesz co z nim zrobić. Robienie tych ćwiczeń wcale nie musi być takim głupim pomysłem, jeśli nie chcesz bądź nie możesz wydawać kasy na leczenie.