http://imageshack.us/photo/my-images/202/80277406.jpg/
Wiem brakuje warzyw ale nie wiem gdzie je upchac.
To samo z tluszczami.
Współczynnik BMR 2137.39
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3312.95
Węglowodany 55% 1822.12kcal = 455.53gram
Białko 15%% 496.94kcal = 124.24gram
Tluszcz 30% 993.88kcal = 110.43gram