Wyciskanie większe od masz ciała.

jw

dla mnie słaby, ale sam sobie daruje pisanie "ile ja" bo to nie o tym temat, który w sumie nie wiem po co założyłeś, ALE SIĘ NIE CZEPIAM!

Wesołych :)

30 40 kg wiecej od masy ciała to już jest git a 2 razy więcej no troche koles przesadził... chyba ze śmiga na enan. i cwiczy zawodowo kupe lat

ja waże 76 kg bic 41 a na barki też biore 80. ale za to na klatke 110 tylko także sie nie przejmuj

Mam pytanie które mnie nurtuje , mianowicie ważę 65-66kg i na przed ostatniej serii wyciskam 86 kg 12 x a na ostatniej 105 tylko dwa razy . Próbowałem to 105 po kilku seriach 50-60 kg ,ale nadal tylko 2 razy mogę to wyrwać , 1 idzie spoko , drugi z lekkim trudem , ale za trzecim razem jak dochodzę do połowy ruchu wypychającego to odcina i koniec a nic nie wskazuje na to ,że zabraknie mi siły .

A gdzie pytanie?

Pytanie to : w czym może leżeć problem ? :D Czuje ,że wycisnę a jednak odcina w połowie . Przy wyciskaniu 86kg 12 x 105 powinno przynajmniej 4 x spokojnie " pójść " i czuje się na siłach. Rozgrzewkę robię samym gryfem 20 pow ( 11 kg) później 30 kg 12 x: 56 12 x : 66 12 x : 76 12 x : 86 12x : 105 2x .

Nie ma tu żadnej tajemnicy, po prostu masz za mało siły.Zmień trening klatki,zmień ciężary, np.przez miesiąc dwa rób tylko zakres 5-8 powtórzeń i potem dopiero spróbuj ponownie a nie każdy trening tak samo

'ale za trzecim razem jak dochodzę do połowy ruchu wypychającego to odcina i koniec a nic nie wskazuje na to ,że zabraknie mi siły . ' -> słaby triceps... wzmocnij go + rob wyciskanie z tego martwego punktu w ktorym sie zatrzymujesz

Dzięki za odp. i wskazówki :)