work_fire
Płeć - M
Wiek - 24
Waga - 80
Wzrost - 180
Obwód pasa - 79
Obwód klatki piersiowej - -
Obwód uda - -
Obwód ramienia - -
Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) -
Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - od 8 r.ż różnie raz piłka, trochę judo, siatkówka, siłownia
Dostęp do sprzętu - własna inwencja twórcza :)
Cel treningowy - sprawność
Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - zdrowe odżywianie
Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - -
Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - -
Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - -
Witam, od (bardzo) dłuższego czasu przeglądam ten dział SFD zaciekawiła mnie ta forma ruchu i od jakiegoś czasu ćwiczę sobie różne podstawowe warianty CF. Teraz zastanawiam się czy nie ulepić czegoś swojego. Na myśl mi przyszła pewna koncepcja co do której nie jestem jeszcze do końca pewien więc napisze to na forum może niech się inni bardziej doświadczeni w tym temacie wypowiedzą. Jeżeli chodzi o odżywianie to nie przepadam za układaniem diet więc tego nie robię (tym bardziej, że nie wynik sportowy jest dla mnie ważny a raczej sprawność i zdrowie)odżywiam się zdrowo i tyle. Trening chciałem zaplanować w ten sposób:
PN- trening
WT- wolne
SR- trening
Cz- Bieganie (ok 6-7km)
Pt- trening
So-wolne
Nd- Bieganie (ok 6-7 km)
Pod pojęciem trening rozumiem wymyślony taki zestaw:
Trenin A - FBW - przysiad, wykroki, wyciskanie sztangi, MC, wiosłowanie, wyciskanie sztangi zza głowy
Trening B - 100 sit ups, 90 push ups, 80 air squats,70 back extension, 60 dipsy, 50 pull ups, 40 knees to elbows, 30 muscle ups
Trening C - 100 push ups, 20 pull ups, 100 sit ups, 20 pull ups, 100 air squats, 20 pull ups, 100 dips, 20 pull ups
Trening wykonywany byłby na zmianę czyli np: 2 x w tyg FBW następny tydzień 2 x w stylu treningu B i C. Chciałbym poznać wasze opinie na ten temat.
Pozdrawiam
Wiek - 24
Waga - 80
Wzrost - 180
Obwód pasa - 79
Obwód klatki piersiowej - -
Obwód uda - -
Obwód ramienia - -
Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) -
Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - od 8 r.ż różnie raz piłka, trochę judo, siatkówka, siłownia
Dostęp do sprzętu - własna inwencja twórcza :)
Cel treningowy - sprawność
Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - zdrowe odżywianie
Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - -
Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - -
Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - -
Witam, od (bardzo) dłuższego czasu przeglądam ten dział SFD zaciekawiła mnie ta forma ruchu i od jakiegoś czasu ćwiczę sobie różne podstawowe warianty CF. Teraz zastanawiam się czy nie ulepić czegoś swojego. Na myśl mi przyszła pewna koncepcja co do której nie jestem jeszcze do końca pewien więc napisze to na forum może niech się inni bardziej doświadczeni w tym temacie wypowiedzą. Jeżeli chodzi o odżywianie to nie przepadam za układaniem diet więc tego nie robię (tym bardziej, że nie wynik sportowy jest dla mnie ważny a raczej sprawność i zdrowie)odżywiam się zdrowo i tyle. Trening chciałem zaplanować w ten sposób:
PN- trening
WT- wolne
SR- trening
Cz- Bieganie (ok 6-7km)
Pt- trening
So-wolne
Nd- Bieganie (ok 6-7 km)
Pod pojęciem trening rozumiem wymyślony taki zestaw:
Trenin A - FBW - przysiad, wykroki, wyciskanie sztangi, MC, wiosłowanie, wyciskanie sztangi zza głowy
Trening B - 100 sit ups, 90 push ups, 80 air squats,70 back extension, 60 dipsy, 50 pull ups, 40 knees to elbows, 30 muscle ups
Trening C - 100 push ups, 20 pull ups, 100 sit ups, 20 pull ups, 100 air squats, 20 pull ups, 100 dips, 20 pull ups
Trening wykonywany byłby na zmianę czyli np: 2 x w tyg FBW następny tydzień 2 x w stylu treningu B i C. Chciałbym poznać wasze opinie na ten temat.
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
Hubert81
