Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
25 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
39
witam. Proszę abyście zobaczyli moją dietę na masę napiszcie co trzeba zmienić. Jestem tutaj kompletnie zielony w te klocki.
Wzrost: 174 cm
Waga: 60 kg
Obwód klatki: 82 cm
Obwód bicepsa: 30 cm
Obwód bioder: 95 cm
Obwód w pasie: 87 cm
Obwód uda: 46 cm
Obwód przedramienia: 24 cm
Obwód łydki: 35 cm
Szacuny
6
Napisanych postów
261
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4313
Dasz radę zjeść 240g ryzu i 250g piersi z kurczaka na raz?. Lepiej by było, gdybyś wrzucił połowę ryżu do posiłku 3, i jakieś bialłko do tego wsadził, a chleb wywalił. -Dorzuć owsianke, jest tania, mozesz dac zamiast tego chleba.
6 posiłek - po treningu? to raczej przekąska niż posiłek. Jezeli nie jest po treningu, to dobrze byloby go dac po wysiłku fizycznym
Szacuny
6
Napisanych postów
261
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4313
Wkładasz do pojemnika i po problemie :D. Jak nie chcesz, bo to jednak dla wielu osób krępujące, to okay. A sniadanie możesz jesc przemiennie raz owsianka, a raz takie jak dotychczas
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
do serka wiejskiego nie jesz żadnego pieczywa?pieczywo jesz samo?nie kwestionuje tu Twojego portfela i sytuacji finansowej tylko pytanie czy to było dokładnie napisane