nervo19
Witajcie, mam 17 lat wzrost 173 cm waga 87 kg, niedawno rozpocząłem przygodę z siłownią , ale brak mi odpowiedniej diety oraz rozkładu ćwiczeń. Troszkę poczytałem na ten temat ale nadal brak mi fachowej ręki.
Kiedyś już próbowałem ,, zabrać się za siebie,, bo wiem,że moja waga nie jest dobra , jest bardzo zła.
Potrzebuję osoby, która poradziła ( tutaj na forum lub prywatnie )mi jakie ćwiczenia wykonywać, jak ułożyć dietę , jakie ew. spalacze brać itp.
Co do mojego ,, stanu fizycznego,, mam bardzo słaby brzuch, co do biegania jest już lepiej mogę bez przerwy biegnąć kilkanaście minut, na ławeczce płaskiej wyciskam 63 kg a na 3-4 serię 45-50 kg.
Jeżeli napisałem w złym dziale to proszę o przeniesienie,
Pozdrawiam
Kiedyś już próbowałem ,, zabrać się za siebie,, bo wiem,że moja waga nie jest dobra , jest bardzo zła.
Potrzebuję osoby, która poradziła ( tutaj na forum lub prywatnie )mi jakie ćwiczenia wykonywać, jak ułożyć dietę , jakie ew. spalacze brać itp.
Co do mojego ,, stanu fizycznego,, mam bardzo słaby brzuch, co do biegania jest już lepiej mogę bez przerwy biegnąć kilkanaście minut, na ławeczce płaskiej wyciskam 63 kg a na 3-4 serię 45-50 kg.
Jeżeli napisałem w złym dziale to proszę o przeniesienie,
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
faftaq
DreamEvil
