Pierwsze wyjścia na siłownie, nowa dieta?

W tej chwili jestem po diecie na redukcje, zeszło dość ładnie za jej sprawą i aerobów. Postanowiłem jeszcze do wszystkiego dorzucić siłownie. Chcę rozbudować mięśnie i spalić pozostały tłuszcz(zostało troche na brzuchu,nogach,tyłku). Chcę zacząć od ćwiczeń wg tego artykułu : https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html . Będzie ok czy znaleść coś lepszego? Kolejne i chyba najważniejsze pytanie. Układać nową dietę? Czy wystarczy mi odżywianie tak jak dotychczas czyli dużo mięsa,ryb, jajek,twarogu, brązowy ryż i makaron, ciemny chleb, warzywa, dużo wody, raz na jakiś czas jakiś owoc i wyeliminowanie słodyczy? Nie wiem jaką diete mam układać, czy masę(bo z 1 strony chce rozbudować mięśnie) czy redukcję(chcę też spalić pozostały tłuszcz na brzuchu i innych czesciach) Pomocy ;)

Ankieta to raz a dwa to albo masa albo redukcja. Wybierz jedno i skup sie na tym. Jeśli faktycznie masz troche fatu do zrzucenia to najlepszym wyjściem będzie redukcja a później masa ale z głową.

Podczas redukcji nie zbuduje mięśni?

Podczas redukcji spalisz tluszcz i jak zle to zrobisz to przy okazji troche miesni. Jak robisz mase to rob pelna para tak samo z rzezba, a nie 2 w jednym

Zmieniony przez - LeszekWPR w dniu 2013-03-31 01:31:32

1. regulamin = ankieta .
2. sprawy żywienia w dziale odżywianie .