Oceniac, radzic, krytykować :)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 140

witam prosze o ocene mojej diety po ktorej mam zamiar nabrac masy miesniowej prosze o szczere opinie bez owijania w bawełne

wiek 21
wzrost 186
staż 2,5 miecha :)
waga 87 kg

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dziadekmroz92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 140

trenuje 4 razy w tygodniu

...

USgorn

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9318 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 26947

Oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html do wyniku 500 kcal dodaj. Zmiejsz bialka do 200g. I nie wyliczaj osobno bialka zwierzecego. Wiecej warzyw/owocow

...

dziadekmroz92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 140

wyszło 3506.7 dokładamy 500 i jest 4006 kcal doradzicie co dorzucic i o jakiej porze aby dodac te 500 kcal

...

dziadekmroz92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 140

...

Corsairs

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 681 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10283

zdradze Ci sekret - swinie, krowy i ryby tez sa jadalne ;) dasz tlustsze mieso/rybe to skocza kalorie. poza tym na poczatek nie musisz az 500 kalorii dodawac, dodaj z 300 i patrz czy masa idzie. jak nie to znowu mozesz dolozyc

...

dziadekmroz92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 140

heheh dzieki :) prosze o dalsze uwagi jesli takie sa ja biore sie za ukladanie na nowo :) dzieki za porady

...

abdou2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 464 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4904

jeżeli posiłek 4 jest przedtreningowym to wywal z niego tłuszcze- dołóż do posiłku o 11;00. i dużo więcej warzyw prócz posiłków okołotreningowych. Ogólnie bilans OK, jak będzie masa szła opornie zwiększ WW okołotreningowo + z rana.

Zmieniony przez - abdou2 w dniu 2013-03-31 15:51:26

...