- mam 22 lata
- waga 96 kg
- wzrost 190+
Moja masa to ogólnie wzrost i brzuch, chciałbym w końcu zacząć ćwiczyc nad sylwetką, mam nadzieje że pomożecie :D
Dam zdjęcia:
- chuda sylwetka
- brzuch
- plecy
Mam hantelki 2x 12,5 kg
Moje dotychczasowe odżywianie to było pepsi i cola przez cały dzień, kanapki z serem lub szynką i często jedzenie z kfc ( bic smart z frytkami ) , ciepłych napoi nie piję. Jeśli jestem w domu to to co rodzina da - albo zupa albo obiad typu ziemniaki z kurczakiem,mielonym + jakaś surówka.
Prawdą jest też, że za często piję piwko i sobie powiedziałem, że nie będę od dziś pić, do tego palę papierosy, które chcę ograniczyć
Co zmienić w spożywaniu ? Czy rzucic gazowane napoje i pić herbate/kawe czy cos innego? Co jeść? Jak zrobić szybko sylwetke i z czego zrezygnowac? :D