Pomoc !

Witam !

Mam pytaniee poniewaz cwicze bez diety. I chce zaczac, mam male pytanko. Czy jak zrobie dietke i bede cwiczyl brzuch to czy samo bieganie wystarczy jako aeroby zeby go zrzucic/ zbudowac miesnie ?

Pamietaj Dieta to podstawa, dieta osiagniesz wiecej niz treningiem... Dieta - 70% osiagow/efektow takze dieta jest zlotym srodkiem. Jezeli chcesz zbudowac miesnie to napewno nie bieganiem jezeli, ze masz mozliwosci iscia na silownie jest duzo cwiczen/treningow ktore mozesz robic w domu bez przyzadow specjalnych, Abs workout rob sobie na brzuch.

Jak kolega wyżej, dieta to podstawa.
Mięśnie nie urosną jeśli nie dostaną impulsu w postaci ćwiczenia.
Aeroby same w sobie nie zrobią mięśni, mogą za to poprawić wydolność.
Na brzuch może być abs, ja polecam filmik z yt - "10 najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha" .. czy coś takiego.
Jednak jeśli masz dostęp do siłowni to nawet wystarczy dobrać odpowiednie ćwiczenia i brzuch będzie pracował.

Jeśli nie to polecam zajrzeć do działu "trening w domowych warunkach".

Żle troche to napisałem. Ja mam caly czas dostęp do siłowni . I wlasnie samym cwiczeniem brzucha nic nie zdzialalem. Dlatego się pytam czy dodatkowo do normalnego treningu brzucha wystarczy bieganie rzeby go spalac ?

żeby*

Żeby spalić tłuszcz musisz mieć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. (nie ma miejscowego spalania tkanki tłuszczowej)

Oczywiście możesz biegać 20 maks 30 minut po treningu. z x3 w tygodniu.

Ankieta działu. Sprawy z odżywianiem do działu odżywianie.
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html