Odpowiednie białko

Szukam jakiegoś polecanego białka (firma, rodzaj itp...) które pomoże mi rozwijać się fizycznie, utrzymywać masę mięśniową... Oraz proszę o podanie jakiegoś nie drogiego bo mam ograniczony budżet troszeczkę... :/
No i oczywiście jak mam je stosować bo nie mam czasu szukać na forum i w necie takich informacji...
PS: proszę też by tego białka nie było mało w stosunku co do ceny..
Z góry dziękuje :D

brakuje Ci w ogole bialka w diecie? bo z Twojej wypowiedzi mozna wywnioskowac ze nie wiesz tego...
odzywki stosujemy wg braków a nie od tak sobie, a w Twoim wieku w zupelnosci wystarczy jak bedziesz sie zdrowo odzywiał

w takim wieku 15lat i raczej niskiej wadze podaż białka jest niska, kostka twarogu ze 6 jajek i 200g kury i to wszystko na dzień jeśli chodzi o białko

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html to wystarczy