Trening do sprawdzenia :)

Witam, rozpisałem trening, jestem początkującym bo ćwicze od 1 stycznia, chciałbym zapytać czy zrobiłem dobre połączenie jeśli chodzi partie mięśni, jeśli chodzi o cykle i powtórzenia to nie mam stałej zasady, ćwiczę aż dostane dużej ,,pompy". Moim celem jest wyrzeźbienie ciała i nabranie masy, chociaż nie jestem pewien czy te dwa cele idą w parze tymbardziej z tak dużą iloscią ćwiczeń no chyba, ze się mylę.

Poniedziałek - łydki (wspięcia z obciązeniem stojąc), uda (przysiady ze sztangą z przodu)
Wtorek - Klatka piersiowa na ławce prostej oraz biceps hantlą siedząc.
Środa - Brzuszki
Czwartek - Kaptury i plecy sztangą.
Piatek - przedramiona sztangą za plecami
Sobota - regenracja
Niedziela - Regeneracja
Z góry dziękuję za pomoc :)

Fbw lub prosty split oparty na samych podstawowych ćwiczeniach.

Odsyłam:

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Etap 4 lub 5.

Czyli radzisz żebym zaczął od etapu 4 albo 5 ? Bo ciekawe to jest.

"Moim celem jest wyrzeźbienie ciała i nabranie masy"

nie jest to możliwe albo redukcja albo masa ! .

Bardziej potrzebuje masy, jestem ektomorfikiem. Powinienem robić mniej powtórzeń z większym ciężarem ?

nie wystarczy że będziesz dobrze jadł i wypoczywał a nie ważne czy dużo czy mało powtórzeń , nawet wyże zakresy będą tu o wiele lepiej się sprawdzały .