niedawno zacząłem mam pare pytań

Mam 15 lat, moje wymiary to:

wzrost:167 cm
waga:62kg
biceps:30 cm
klata:88 cm
pas: 80 cm

Jestem początkujący ćwicze od ok. miesiąca czasu. Wielkiego obciążenia nie biore (na klate 42 max.).

Oto mój plan treningowy:
poniedziałek: Barki
wtorek: Wolne
środa: biceps, triceps
czwartek: wolne
piątek: klatka
sobota: plecy
niedziela: wolne

Na każdą grupe mięśniową robie po 3-4 ćwiczenia (każde jedno ćwiczenie 3-4 serie 8-12 powtórzeń)co serie dokładam obciążenia. Próbuje robić sobie solidną rozgrzewke.
Plan ułożyłem razem z moim wujkiem, który ćwiczy 7 miesięcy czasu i naprawde jest porządnie przypakowany, bez żadnych steryd, brał tylko kreatyne i jakies tam odżywki. Ja też nie zamierzam brac steryd bo dla mnie to jest "g****". Próbuje się dobrze odżywiać, jednak specjalnej diety nie posiadam poprostu próbuje spozywac dużo rzeczy które zabieraja duzą porcje białka i podobnie. Mój cel treningowy to: być dużym, mieć duże i bardzo widoczne mięśnie.

Spróbujcie odpowiedziec na moje pytania:
1)Czy mój trening jest dobrze ułożony?
2)Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha i twarzy (na brzuch jakieś ćwiczenia, bo na super diete niestety nie moge sobie pozwolic, moze jakies aeroby?)
3)Na zime zamierzam sobie kupić Kreatyne czy to dobry wybór i z czym ją jeszcze najlepiej połączyć? Dla uzyskania super efektu
4)Jakie obciążenia stosować?
5)Czy w ostatniej serii moge robić powtórzeń na maxa??
6)Jak ćwiczyć żeby bardzo szybko było widać efekty?

Dasz tu bit,
W mig masz tu hit,
To dla sztuki.

Fokusmok "Zimna Fuzja"

Witaj.

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum"

TRENING:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

PIERWSZY TRENING: Trening ACT https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657

ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5

WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47

DIETA MASOWA: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176



CZYTAJ I PYTAJ

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

1)Czy mój trening jest dobrze ułożony? - zajrzyj tutaj:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416
2)Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha i twarzy (na brzuch jakieś ćwiczenia, bo na super diete niestety nie moge sobie pozwolic, moze jakies aeroby?)
zdecydowanie aeroby i to naczczo, czyli:
rower, biaganie, plywanie, sklony
3)Na zime zamierzam sobie kupić Kreatyne czy to dobry wybór i z czym ją jeszcze najlepiej połączyć? Dla uzyskania super efektu
- jestes zdecydowanie za mlody
4)Jakie obciążenia stosować?
- systematycznie zwiekszaj, tyle ile mozesz wziasc na serie 8-12 powtorzen, patrz punkt nr 1
5)Czy w ostatniej serii moge robić powtórzeń na maxa??
mozesz ale mozesz zwiekszyc ciezar i zrobic mniej powotrzen.
6)Jak ćwiczyć żeby bardzo szybko było widać efekty?
jestes mlody, dopracuj diete i cwicz a efekty beda widoczne z miesiaca na miesiac.

wszystko to już po kilka razy przeczytałem :) dzięki.
ale powiedzcie czy coś zmienic w swoim treningu czy jest dobry?
Celem moim jest być dużym mieć duże i bardzo widoczne mięśnie

Dasz tu bit,
W mig masz tu hit,
To dla sztuki.

Fokusmok "Zimna Fuzja"

1.Nie trenujesz nóg- jesteś inwalidą??
2.Aż 3 razy w tyg. angażujesz tricpsy-to nie dobrze.
3.daj KONKRETY
co mamy oceniać- narazie podałeś tylko rozkład grup- a reszta??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/