...
Napisał(a)
mozesz w odpowiedzi wkleic cala ankiete i wypelnic za jednym zamachem. nie pisz posta pod postem
...
Napisał(a)
Płeć Mężczyzna wiek 16 waga 70kg wzrost 173cm cel aby łapa z 40cm żeby klata była fajnie uformowana i większa staż to 1 miesiąc lekkiej siłowni od poniedziałku chce zacząć tak już na poważnie uprawiane sporty to siłownia i wf w szkole i czasem na boisku pobiegam dostęp do sprzętu sztanga, hantla, drążek, dieta tu potrzebuje pomocy
...
Napisał(a)
nie możesz pisać w jednym poście (edytuj a nie rób spam )
Dieta dział odżywianie
Z takim doświadczeniem bierz gotowce https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-03-31 16:34:52
Dieta dział odżywianie
Z takim doświadczeniem bierz gotowce https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-03-31 16:34:52
Never give up!
Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html
...
Napisał(a)
w diecie Ci nie pomogę bo niech zajmie się tym ktoś bardziej kompetentny odemnie. Jeśli chodzi o trening to na początek poczytaj ten temat :https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html W Twoim przypadku jako początkującego polecam zdecodowanie FBW czyli trening całego ciała 3razy w tygodniu.
https://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html
trening całego ciała pozwoli Ci na wdrożenie ciała do treningu siłowego i poznanie prawidłowej techniki ćwiczeń, która jest ważna od samego początku.
Zmieniony przez - MowMiKoks w dniu 2013-03-31 16:41:53
https://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html
trening całego ciała pozwoli Ci na wdrożenie ciała do treningu siłowego i poznanie prawidłowej techniki ćwiczeń, która jest ważna od samego początku.
Zmieniony przez - MowMiKoks w dniu 2013-03-31 16:41:53
...
Napisał(a)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp tutaj masz atlas ćwiczeń, klikasz daną partię mięśniową i wyskakują Ci zobrazowane i wyjaśnione wszystkie ćwiczenia. poświęć troche czasu na teorię żeby się dowiedzieć wielu ważnych rzeczy.
...
Napisał(a)
Piotrek.cel aby łapa z 40cm żeby klata była fajnie uformowana i większa
hahaha :D sorry ale nie mogłem się powstrzymać, jeśli zamierzasz mieć 40cm w łapce to po pierwsze musisz mieć dobrą dietę po drugie plan treningowy - jest wiele dobrych wystarczy tylko dobrze poszperać na forum, a po trzecie musisz się przygotować na dłuższą przygodę z siłownią
Polecane artykuły