1. Vitalmax - Creatin Monohydrate 500 g ???
2. Scitec nutrition - 100% Whey protein professiadaniemonal tego mam ok. 1.2kg. Biorę 1 dziennie ok. 35g miedzy sniadaniem a obiadem.
3. Olimp - AAKG Extreme Mega Caps tego biore 1kap przed snem
4. Olimp - Vita-Min Multiple Sport do śniadania 1kap witamin i minerałów.
5. ActivLab - BCAA Xtra ??? Dotychczas brałem BCAA z hiteca ok. 10g przed i na treningu.
Trening 4 razy w tyg. 2 x brzuch, 2 x areoby po 20-25min na rowerku, bieżni.
Obecnie ważę 79kg, planuje zbić wage do 74-73. Pozdrawiam