Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
to smialo sie mozesz kierowac tymi zasadmi, wszytsko i tak w rekach odzywiania
2
...
Napisał(a)
bardzo ciekawy temat, to już chyba znam odpowiedź czemu łapy nie rosną :)
1
...
Napisał(a)
Bardzo mnie to zaciekawiło, od dzis wjechalem na nowy plan i uzylem zakresu powtorzen ktory podales, zobaczymy co z tego bedzie %)
...
Napisał(a)
Co myślicie o mięśniu pośladkowym ? Jakie najlepsze zakresy powtórzeń? :)
...
Napisał(a)
osobiscie dziele swoim podopiecznym na dzien ciezki i lekki:)
ciezki do 6-8 powt, a lekki 12-15 jak wspomnial Kamil
ciezki do 6-8 powt, a lekki 12-15 jak wspomnial Kamil
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Cześć,
Mam pytanie odnośnie treningu pleców.
Jako pierwsze ćwiczenie mamy podciągnięcia+wyciąg górny (4x min16 powt.)
Potem wchodzi np. wiosłowanie sztangą, które wydaje mi się że będzie angażowało również mięsień czworoboczny.
Zawiera on do 55% włókien czerwonych czyli zakres powtórzeń powinien być w średnim zakresie.
Dlaczego więc na kaptury czyli typowo mięsień czworoboczny dajesz 4x16? Nie powinno tego być mniej?
Zmieniony przez - mpiorko1 w dniu 2017-09-17 11:39:48
Mam pytanie odnośnie treningu pleców.
Jako pierwsze ćwiczenie mamy podciągnięcia+wyciąg górny (4x min16 powt.)
Potem wchodzi np. wiosłowanie sztangą, które wydaje mi się że będzie angażowało również mięsień czworoboczny.
Zawiera on do 55% włókien czerwonych czyli zakres powtórzeń powinien być w średnim zakresie.
Dlaczego więc na kaptury czyli typowo mięsień czworoboczny dajesz 4x16? Nie powinno tego być mniej?
Zmieniony przez - mpiorko1 w dniu 2017-09-17 11:39:48
...
Napisał(a)
witaj, nie jestem autorem tematu, ale osobiscie rowniez cwicze kaptury na zakresach 5-15 przykladowo, stosujac progresje obciazenia. masz wteyd pewnosc ze miesien dostanie i bodzca typowo hipertroficznego i nieco silowego, angazujac wlokna biale
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Poprzedni temat
Problem z kilogramami
Następny temat
Czy bardzo nagrzeszylem ? :D
Polecane artykuły