13 lat zredukowanie tłuszczu na brzuchu przypakowanie na klate,

Siema,
Na razie robie tylko brzuszki i pompki robie tak 25x brzuszki 10 pompek 25 brzuszków 10 pompek.
Napiszcie co mam jeszcze robic,
staram się nie jeści czekolad ani nic słodkiego i pic napojów gazowanych.

Co robic jeszcze aby się jak najlepiej rozwijac?

Zmieniony przez - skull w dniu 2013-03-31 21:57:56

W tym wieku zdrowo się odżywiaj, zapisz się na jakiś sport, tyle starczy. O siłowni pomyśl za 3 lata. https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html Poczytaj.

Gram w piłkę nożną 3 lata.
Jak powinny wyglądac moje cwiczenia?

Zmieniony przez - skull w dniu 2013-03-31 22:16:25

No to dobrze, graj dalej.

Ale co mam robic żeby spalic ten tłuszcz, w piłke gram 3 lata a tłuszcz dalej taki sam.
Jakie cwiczenia na klate?

Zmieniony przez - skull w dniu 2013-03-31 22:22:35

Tłuszcz spalisz jak zaczniesz zdrowo się odżywiać, popytaj w dziale odżywianie o szczegóły. W tym wieku możesz sobie robić pompki, ale nie licz na wielkie przyrosty... Lepiej już żebyś skupił się na piłce.

Teraz idę od września do sportowej co = się 10x45min wf tygodniowo,
jak nie bd pił napojów gazowanych, jadł chipsów czekolad itp to da coś?
Będe robił 25 brzuszków 10 pompek i to razy 2

Zmieniony przez - skull w dniu 2013-03-31 22:26:23

Oczywiście że da, jednak to jest dopiero pierwszy krok. Jak mówiłem - w tym wieku możesz sobie robić 2 razy w tygodniu pompki i brzuszki, nic nie zaszkodzi, ale też nie pomoże wielce.

Wole zacząc dla samego przyzwyczajenia bd to robił co 2 dzien zaczynam od dzisiaj i biore się osto za siebie.

Wfy w szkole dużo Ci dadza, ja również miałem coś takiego jeszcze za czasów gimnazjum i jak poszedłem do liceum to od razu przytyłem 6kg.
Spokojnie skup się na piłce i po prostu staraj się nie jeść słodyczy, nie pić gazowanych napojów i generalnie śmieciowego jedzenia nie ruszać.
Tak na prawdę to w Twoim wieku wystarczy, tak jak mówi kolega wyżej.