pansy
Witam, forum sfd znam już od dawna, ale dopiero teraz postanowiłam założyć swój dziennik, w którym będę starać się regularnie zamieszczać swoje codzienne zmagania. Obecnie nie jestem osobą otyłą, ale chciałabym ujędrnić i wyrzeźbić swoje ciało.
Wiek : 25
Waga : 62,2
Wzrost : 164
Obwód w biuście(1) : 90
Obwód pod biustem : 76
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74
Obwód na wysokości pępka : 82
Obwód bioder (3): 91
Obwód uda w najszerszym miejscu: 53
Obwód łydki : 34
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz
W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, tyłek
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często: joga, pilates, rowerek, tenis, ćwiczenia wzmacniające (P9OX, Ewa Chodakowska, Tamilee Webb, itp.) staram się ćwiczyć codziennie, w domu mam możliwość ćwiczyć siłowo (ławeczka, sztanga, hantle - obciążenie do ok. 120 kg)
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową, jajka w różnej postaci, tosty z chleba razowego
Co lubisz jeść na obiad : gotowana pierś z kurczaka z warzywami, potrawy z makaronem lub ryżem razowym
Co jako przekąskę : jogurt naturalny
Co jako deser : owoc
Ograniczenia żywieniowe : ze względu na podwyższony cholesterol i trójglicerydy (obecnie wyniki w normie) nie jem potraw pieczonych, smażonych, masła i innych tłuszczy zwierzęcych
Stan zdrowia: PCOS, hiperinsulinemia, niedobór witaminy D
czy regularnie miesiączkujesz: nigdy nie miałam regularnych miesiączek ( nawet nie miałam okresu przez rok), 3 lata temu na oddziale endokrynologii i ginekologii stwierdzili u mnie PCOS i hiperinsulinemię, przez pół roku miałam wywyoływane miesiączki luteiną, obecnie biorę tabletki hormonalne
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: witamina D3
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: każda
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :tran, omega 3, masło kokosowe, wapno
Stosowane wcześniej diety : każda po trochu
zdjęcia zamieszczę jutro bo będę mieć dostęp do dobrego aparatu. Liczę na wsparcie i podpowiedź w sprawie diety.
Wiek : 25
Waga : 62,2
Wzrost : 164
Obwód w biuście(1) : 90
Obwód pod biustem : 76
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74
Obwód na wysokości pępka : 82
Obwód bioder (3): 91
Obwód uda w najszerszym miejscu: 53
Obwód łydki : 34
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz
W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, tyłek
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często: joga, pilates, rowerek, tenis, ćwiczenia wzmacniające (P9OX, Ewa Chodakowska, Tamilee Webb, itp.) staram się ćwiczyć codziennie, w domu mam możliwość ćwiczyć siłowo (ławeczka, sztanga, hantle - obciążenie do ok. 120 kg)
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową, jajka w różnej postaci, tosty z chleba razowego
Co lubisz jeść na obiad : gotowana pierś z kurczaka z warzywami, potrawy z makaronem lub ryżem razowym
Co jako przekąskę : jogurt naturalny
Co jako deser : owoc
Ograniczenia żywieniowe : ze względu na podwyższony cholesterol i trójglicerydy (obecnie wyniki w normie) nie jem potraw pieczonych, smażonych, masła i innych tłuszczy zwierzęcych
Stan zdrowia: PCOS, hiperinsulinemia, niedobór witaminy D
czy regularnie miesiączkujesz: nigdy nie miałam regularnych miesiączek ( nawet nie miałam okresu przez rok), 3 lata temu na oddziale endokrynologii i ginekologii stwierdzili u mnie PCOS i hiperinsulinemię, przez pół roku miałam wywyoływane miesiączki luteiną, obecnie biorę tabletki hormonalne
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: witamina D3
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: każda
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :tran, omega 3, masło kokosowe, wapno
Stosowane wcześniej diety : każda po trochu
zdjęcia zamieszczę jutro bo będę mieć dostęp do dobrego aparatu. Liczę na wsparcie i podpowiedź w sprawie diety.
Krzysztof Piekarz
