Dieta+Kreta

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 231 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1512

Siema
Zaczynam cykl na kreatynie.Chciał bym aby efekty był spore.Mam diete i trening na masę.Trening już wstawiałem na forum i jest ok.Teraz wstawiam dietę i proszę o ocenę i poprawki jeśli trzeba.

naczczo 4kaps kreatyny
1:(w szkole)
140g chleba pszennego+40g masła

2:(obiad)posiłek przed treningowy
50g ryżu
100g piersi kurczaka
20ml oleju

TRENING
po treningu 4kaps kreatyny
3:(po treningu)
tzw bomba kaloryczna-4jajka z majonezem i 250ml oleju

4:I kolacja
50g ryżu
20g oleju

5:II kolacja
80g śledzia
105g chleba pszennego+ 30g masłą

Jeśli ktoś nie wie co to ta bomba kaloryczna mogę podać ling do niej ;)

Razem;
4500kcal
85białka
205 węgli
300 tłuszczu

Mam 182cm wzrostu i ok.70kg

Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2013-04-01 10:00:32

;)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Po co Ci aż tyle kcal? Mało białka, brak owoców, nie widze warzyw. Dieta z brakami w postaci witamin i minerałów.

W szkole jesz sam chleb z masłem? Co to za "olej"? Już pomijając kwestię, że powinieneś wykluczyć ze swojego jadłospisu chleb pszenny.

Ryz z olejem? Odpowiada Ci takie jedzenie?

Posiłku potreningowego nawet chyba nie śmiałbym skomentować, bo zjedzenie 4 jaj i zapicie tego mieszanką majonezu i 250ml oleju skończyłoby się u mnie klęską żywiołową, o ile bym to przeżył

Co to za "bomba kaloryczna"? Dlaczego w ten sposób? Bo nie rozumiem.

W moim przekonaniu to co zaprezentowałeś wymaga solidnego przemyślenia i korekty, bo wygląda na 1 rzut oka bardzo kiepsko. Czytałeś jakiekolwiek materiały w dziale, odnosnie układania jadlospisu?

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

Shoniq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 231 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1512

;)

...

MaxWhite

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 3053 Wiek 111 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12449

Pewnie miałeś na myśli mój przepis, nie jest to danie które można co dzień jeść i na przed lub po treningu

Zmieniony przez - MaxWhite w dniu 2013-04-01 12:57:34

Nie doradzam w kwestii dietetyki - korzystam z prywatnego centrum dietetycznego.

Nie doradzam w temacie hormonów - nie jestem lekarzem.

Fizyki nie oszukasz ESP, ABS i ASR tak samo jak psychiki psychotropami i substancjami psychodelicznymi.

...

Shoniq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 231 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1512

Twoje danie jadł bym jak coś ok.19

;)

...

Shoniq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 231 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1512

A jak juz wyżej pisałem przed treningiem węgle+białko i po treningu też węgle

;)

...

Shoniq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 231 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1512

jeśli trzeba to moge zmienić kolejność i napisać;)

;)

...

MaxWhite

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 3053 Wiek 111 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12449

jedyna opcja mojego dania to pierwszy posiłek, maks. drugi w dni nie treningowe.

...

Shoniq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 231 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1512

a możesz powiedzieć dlaczego nie mogę go zjeść np jako 4?

;)

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Chce dużo kcal aby szybko tyć;p W szkole jem chleb z masłem i szyna/żółty ser.Ugotowany ryż polewam 20g oleju tego praktycznie nie czuć;)Tzw bombę kaloryczną znalazłem w dziale ''odżywianie'' bo u mnie właśnie brakowało sporo kcal.A jak możesz to napisz mi jakie produkty jeść aby uzupełnić białko i węgle.Wiem wiem po treningu powinny być węgle ;)

Jakim olejem polewasz ryż? Źródło tłuszczu wypadałby zróżnicować, a nie polegac wyłącznie na jednym i to w ilościach wręcz kosmicznych, bo spożycie takiej ilości tłuszczu z pewnością skończy się buntem ze strony układu pokarmowego.

Poza tym jedzenie suchego ryżu mnie osobiście odrzuca. Skoro jesz szynke i ser, to dlaczego ich nie wliczasz w bilans?

Chcesz szybko przytyć...w tłuszcz? Jeśli chcesz być tucznikiem, to pomyliłeś fora, bo konwencja tego jest nieco inna. Dieta oprócz tego, że ma przynosić zamierzony efekt, ma być również odpowiednia dla Twojego organizmu, by zapewnić mu wszystko, czego potrzebuje. Tego tutaj nie ma.

Jak dla mnie, to co prezentujesz jest najniższym stopniem lenistwa - więc albo zabierz się za jadłospis porządnie, przeczytaj odpowiedni materiał i podejdz do tego z głową, ale sobie daruj.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2013-04-01 13:31:23

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

graham_89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 107

Dieta do kitu. Wejdź sobie na nowe tematy z tego działu i poczytaj. Bo to co napisałeś to Ci tylko zdrowie zepsuje nie pomijając rozwolnienia po tych jajach z majonezem... Więcej węgli, więcej białka mniej majonezu(litości) Tłuszcze tłuszczami ale to się też przyjmuje z głową i nie każdy rodzaj tłuszczu jest ok. CHyba że chcesz zrobić masę smalcową a nie mięśniową;p

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat