Witami/Omega 3

Witam! Mam może głupie pytanie ale na witaminach się w ogóle nie znam nigdy się tym nie interesowałem.

Czy mogę łączyć tabletki omega 3 z jakimiś proszkami/tablekami z wiatminkami? To dobra kombinacja?
Pozatym czy polecacie mi witaminy? Mam 16 lat trenuję już ponad pół roku (chociaż to chyba nie ma znaczenia)

Jakie witaminki mi polecacie?
I jeszcze moglibyście mi powiedzieć co one mi dadzą poza zdrowiem (chce je brać bo ja chorowitek jestem)

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html witaminy to witaminy uzupełnią braki vit i minerałów, sziły czy masy Ci nie dadzą mozesz miesza witaminy i omege 3

Heh właśnie na te witaminki się patrzyłem od jakiegoś czasu :D
A jak je brać bo niektórzy powiadają, że raz na 2 dni wystarczy.

Oni chyba mówią o multiple sport, a te codziennie jeden kaps do sniadania.

ok dzięki :)

Zawierzenie teoriom, zgodnie z którymi przyjmowanie piętnastu kapsułek popularnego preparatu omega 3 jest kluczem do osiągnięcia zdrowia i poprawy estetyki sylwetki, nie ma potwierdzenia w faktach. Podobnych „złotych praktyk” było i jest bardzo wiele i zdecydowana większość z nich jeśli nawet nie przynosi skutków negatywnych to jest po prostu zwykłą stratą kasy. Suplementacja diety kwasami tłuszczowymi omega 3 ma swoje uzasadnienie, jednak wielokrotne przekraczanie zalecanych dawek nie jest polecane jako powszechna praktyka.

http://potreningu.pl/artykuly/490/pulapka-omega-3 

j/w spotkalem sie z opisami, ze ilosc do 2g omega 3 z kapsulki dodatkowo w zupelnosci wystraczy. Sa natomiast zwolennicy wiekszej ilosci jak np solar, ja obecnie stosuje 3g w okresie zimowym. I z jeszcze jednej malej przyczyny, ale to juz inna sprawa