Pomoc zielonemu.

temat działu:

Strength & Endurance

Ilość wyświetleń tematu: 3001

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Męzczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

178

Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do)

2 lata temu zacząłem się bawić w siłownie.. ciągnąłem ją około roku trochę mniej... po 3-4 miesiącach siłowni zacząłem trenować sw.. potem przerzuciłem się całkowicie na sw i tak od roku lecą praktycznie same sporty walki. wychodzi więc coś takiego siłown

Dostęp do sprzętu

Ławka z regulacją na skosy, sztanga, obciążenie póki co 50kg ( zamierzam dokupić), drążek (jest on zawieszony w drzwiach więc nie pozwala mi do pełnego wyprostu tzn muszę nogi zginać by się móc prawidłowo podciągać tzn całkowicie opuścić) poręcze.

Cel treningowy

siła, wytrzymałość. Ogólnie chciałbym poprawić swoje parametry siłowe zachowując przy tym wytrzymałość. Kondycja powinna być na jakimś stopniu gorzej z siłą. Sprawność hmm zależy co rozumiemy po sprawności chodzenie na rękach itp. części akrobatyczne nie

Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie)

Aktualnie stosuję witaminy body-max plus. tabletki neo mag sport (dostałem 4 saszetki to sobie biorę), omega 3 olimp. Wcześniej z supli brałem bcaa, kreatyne, beta alanine, gainer i białko.

Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis)

Brak

Dotychczasowa aktywność treningowa (rodzaj, czas, program treningowy)

Sporty walki 5 razy w tygodniu. 1,5h-2h dziennie. 1x zapasy, 1x bjj, 3x mt.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MrNowy

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1359 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 21882

Trochę się rozchorowałem i poszedłem zrobić ten plan tak zobaczyć jak to wygląda. Jak robiłem klatkę hantlami w sensie wyciskanie hantli na ławce poziomej to czułem strasznie biceps a klatka lekko zrobiła się taka ciepła. To znaczy, że mam zlą technikę i bardziej pracuje tu biceps czy może po prostu biceps jest bardzo słaby i dlatego go czuć?

...