Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
272
Witajcie.
Ważę 81kg i mam 186cm wzrostu. Opiszę teraz moją aktywność sportowa w ciągu tygodnia.
Poniedziałek : Boks (ćwiczenia na workach itp)
Wtorek : Pływanie + wieczorem trening siłowy w domu Środa : Sporty drużynowe
Czwartek : FBW na siłowni
Piątek : Boks (ćwiczenia w parach)
Sobota : Trening siłowy w domu
Jak widzicie kulturystą nazwać się nie mogę, ale chciałbym wyciągnąć z tych treningów jak najwięcej i wspomóc się suplementacja. Dodam jeszcze, że diety się trzymam (ale nie co do grama białka czy kcal).
Szacuny
213
Napisanych postów
22991
Wiek
12 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
173464
Jeżeli celem jest zwiększenie muskulatury wtorek i sobotę zamień na trening na siłowni, do tego sen, masa kalorii i dobry rozkład b/t/w/kcal i wówczas ma to szanse powodzenia.
Przy pompeczkach i takiej aktywności w ciągu tygodnia plus nie do końca wyliczonym odżywianiu albo nie zdobędziesz nic albo tylko tłuszcz.
"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
272
Zależy mi na tym bardzo, jednak nie ma takiej możliwości. Ogranicza mnie czas. W takim przypadku mam rozumieć, że zbytnio szans na przyrost masy nie ma? W ciągu ostatniego miesiąca dałem radę nabrać półtora kg masy mięśniowej i zredukować w średnim stopniu tkankę tłuszczową.
Szacuny
213
Napisanych postów
22991
Wiek
12 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
173464
Standardowy, kompleksowy cykl. Kreatyna, beta-alanina, bcaa, opcjonalnie kofeina czy jakiś suplement przed treningowy do tego witaminy, minerały oraz odzywki według wymogów odżywiania.
"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."