Wzrost - 175
Waga - 72 kg
Wiek - 20 lat
Staz - 3 lata
Odzywki - GOLD STANDARD 100% WHEY PROTEIN / SCI-MX CREATINE MONOHYDRATE / VITA-MIN MULTIPLE SPORT OLIMP
Współczynnik BMR 1797.07
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3099.95
Węglowodany 55% 1704.97kcal = 426.24gram
Białko 15%% 464.99kcal = 116.25gram
Tluszcz 30% 929.98kcal = 103.33gram
Procent tkanki tłuszczowej 17.34%
A oto sama dieta.