Dieta sportów wytrzymałościowych

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1640

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Waga

105

Wzrost

185

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

28%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

3h basen, 4h bieganie, 4 h kolarstwo, po 20 maja 25h treningu tygodniowo

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

triathlon

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Zbilansowana rok temu, teraz staram się obniżyć węgle, bo pasę się na nich jak świnia. Ogólnie coraz mniejsza efektywność jakichkolwiek prób odchudzania. Teraz leciałem na 1800kcal

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Morfologia w normie, tendencja do polepszania hematokrytu

Stosowana lub planowana suplementacja

Białko mam, ale nie korzystam. Planowany spalacz. Trochę ich już było, słabo na mnie działają, Obecnie czekam w temacie spalacze na odpowiedź

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349869

bez treningu siłowego tak>

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

garenge

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1675 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7226

Bez

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349869

nie wiem czy to błąd na potreningu czy warzywa z biedronki serio mają tyle węgli i kcal jednak wiele nie zmieniłeś i nie wygląda to lepiej dalej nie wliczając warzyw dieta jest stosunkowo uboga energetycznie, deficytowa między innymi w wapń, potas, witaminę D, C.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

garenge

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1675 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7226

Wszelkie mieszanki warzyw raczej mają podobną kcal. Wczoraj jak widziałem w Tesco to podobnie miały.
Czyli dorzucić trochę węgli przed treningiem?
Po treningu wrzucę jabłko.
Rano też jabłko?

Zmieniony przez - garenge w dniu 2013-04-01 18:21:01

...