Elecktr
Witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu diety na rzeźbę, coś o mnie:
Wiek: 16
Typ budowy:ektomorfik
Wzrost:170 cm
Waga:68 kg
Cel: Rzeźba.
Wiek: 16
Typ budowy:ektomorfik
Wzrost:170 cm
Waga:68 kg
Cel: Rzeźba.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
454
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Skerx
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
To fajnie, ale diete musisz ułożyć sobie sam. Ewentualnie ktoś cos podpowie.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1952
Napisanych postów
13710
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
249865
dokladnie j.w
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
454
Hm, a od czego mam zacząć aby ją ułożyć?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
681
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10283
obliczyc zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
natepnie ulozyc diete w ktorej kalorii bedzie troche mniej niz tych wyliczonych https://www.sfd.pl/Dla_początkujących_i_nie_tylko-t314751.html
natepnie ulozyc diete w ktorej kalorii bedzie troche mniej niz tych wyliczonych https://www.sfd.pl/Dla_początkujących_i_nie_tylko-t314751.html
...
Napisał(a)
Ekspert-SFD
Ekspert
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
454
A więc, zapotrzebowanie kaloryczne u mnie to : 2630 kcal
1 posilek
jajecznica z 5 jajek z 100g kukurydzy
2 posilek
300ml mleka 1.5% z 100g platkow fitness
3 posilek
100g kaszy gryczanej, ryba sola + sałatka
4 posilek
jogurt jogobella z 100g orzechow wloskich
5 posilek
2 kanapki(chleb razowy) ser twarogowy półtusty
Zmieniony przez - Elecktr w dniu 2013-04-01 21:42:15
1 posilek
jajecznica z 5 jajek z 100g kukurydzy
2 posilek
300ml mleka 1.5% z 100g platkow fitness
3 posilek
100g kaszy gryczanej, ryba sola + sałatka
4 posilek
jogurt jogobella z 100g orzechow wloskich
5 posilek
2 kanapki(chleb razowy) ser twarogowy półtusty
Zmieniony przez - Elecktr w dniu 2013-04-01 21:42:15
Poprzedni temat
Obuwie do biegania- Łódź
