Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
20
Siemanko, mam pytanie do doświadczonych forumowiczów.
Chodzi mi mianowicie o trening bicepsów, nie jestem pewny czy mam dobrane odpowiednio ćwiczenia, serie i powtórzenia.
Mój trening na biceps jest następujący:
1) Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 4x15 (7,5kg)
2) Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem bez rotacji 4x15 (7,5kg)
3) Uginanie ramion ze sztangielkami w oparciu o udo 4x12 (7,5kg)