Dieta redukcyjna(trening na czczo)

Witam , proszę o sprawdzenie dietki.
BCAA 7g po przebudzeniu(przedtreningiem) + kretki 5g
Trening siłowy( split ) BCAA
Po treningu BCAA+ 500mg vit C+ kretka 5g
Godzinę po I posiłek
1. Posiłek 75g makaronu durum 300g kury+multiple od olipmu
2. Posiłek 75g makaronu i 300g kury 20ml oliwy
3. Posiłek 5 jaj i 20ml oliwy+ 2/3kaps Olimp o3 sport
4. Posiłek twarog 250g i 20ml oleju lnianego

I tutaj nie wiem czy dalej kombinować z leangains czy jeść co załóżmy 2h?




Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-04-01 21:17:25

na temat tych diet j/nj itp nie mam zdania i nie zaglebiam sie w nie bo nie przemawiaja do mnie, wole "standardowe" rozwiaznia wiec w kwestii jak lepiej nie komentuje bo bede nie obiektywny
samemu trzeba wybrac

bardzo malo wegli w tej rozpisce masz , z czego to wynika? warzywa sa oczywiscie?
ile wychodzi z tego b/w/t kcal?
poza tym jakies dane jak waga itd bo nic o Tobie nie wiadomo

190cm , waga 87-90... Na rzeźbie przed wakacjami wazylem 83/4.. Teraz jestem zalany jak cholera... Na planie wyżej jest koło 100g wungla,220g białka i 125g fatu( z pamięci więc o kilka gramów sie tam różnic moze. Myślałem tez na opcja ze w dni treningowe polecieć 200g wungli na rzecz fatu a w nietreningowe 100g , wtedy wiecej fatu. Warzywa to ogórek konserwowy i pomidor najczęściej , sos pomidorowy.

no nie wiem, jak dla mnie bardzo malo wegli i tłuszczu, tym bardziej jak piszesz ze jestes zalany mocno , co innego pod koniec redukcji taka kalorycznosc ale w tej chwili imo za malo,
z warzywami lipa, konserwowe to czasem mozna zjesc sobie, wart bylo by dolozyc warzyw chociazby mrozonych jezeli swieze Ci nie wchodza

Poprzednio to z ta kalorycznoscia kończyłem wycinkę:) zastanawiam sie ciagle bo teraz były takie dni ze niestety tu pasztecik(zoladki,wątroby i piersi z kury) , tam szyneczka i chyba trochę za duzo tego wpadło po spuchlem w 2 dni pocisne z jem/ nie jem tylko z nowym założeniem kcal(dnt/dt) jak nie pójdzie to trzeba będzie pojemniczki poodkurzac..