Parę pytań co do odżywiania

Witam mam na imię Alan mój wiek to 22 lata. Chciałbym zacząć od schudnięcia jestem trochę zalany na brzuchu i udach mam około 190 cm wzrostu( dawno sie nie mierzyłem i ważę 103kg), na razie jest cienko z kasą i mam pare pytań co do jedzenia

- Jaki jest minimalny kosz diety redukcyjnej na miesiąc ?
- Czy moge zrzucić parę kilogramów do lata jedząc same gotowane mięso(ewentualnie pieczone), ryż, kasze warzywa itp, bez przetworów. Sporo warzyw i owoców, zrezygnować z fast foodów i słodyczy
- Nie zależy mi żeby zostać kulturystą, ale lubię trening siłowy bardziej pod sylwetkę fitness, najbardziej by mi zależało na płaskim brzuchu i lekkich zarysach mięsniowych w tych okolicach.

Jeżeli macie jakieś sugestie i porady to proszę o pomoc

pozdrawiam

- Jaki jest minimalny kosz diety redukcyjnej na miesiąc ? - to zalezy gdzie robisz zakupy, na jakim pułapie kalorycznym będziesz i jakie pokarmy lubisz. Na dobrą sprawę włączajac do diety podroby, warzywa korzeniowe, olej rzepakowy, można mocno obnizyć koszt diety

- trudno powiedzieć. Musiałbyś rozpisac takie przykałdowe menu

- OK, 90% ćwiczacych ma takie priorytety

rady sugestie: przeczytaj

http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety