Dieta redukcyjna czyli krata na brzuchu

Ja na przemian jem kasze/ryz brazowo , oba mi smakuja - chociaz czesciej jem ryż :P

uderzaj w kaszę gryczaną, jaglaną (ta druga jest niezła na stawy), makaron z mąki durum, makaron razowy, z kilku zbóż, czasem nawet możesz wrzucić nieco ziemniaków. To lepsze źródła węgli według mnie niż biały ryż. Biały też jedz, ale w mniejszych ilościach :)