creatine xplode olimp-dawkowanie

witam.wlasnie mam zamiar zaczac cykl kreatynowy.zapoznalem sie z dawkowaniem i jestem troszeczke zdziwiony,faktem ze nie ma tu mowy o tzw."ladowaniu".z powodow zdrowotnych mialem kilka lat przerwy w treningu silowym i kompletnie wypadlem z tematu.z tad to zdziwienie gdyz za "moich czasow" :D przed rozpoczeciem cyklu robilo sie tydzien "ladowania".
pytanie nr 2:
1 dawka=5g proszku=1/4 miarki.czy to napewno odpowiednia ilosc?wizualnie wyglada troche malo...

6g z groszem to porcja
ladowanie nie jest konieczne

teeraz też się robi fazę ładowania ale nic ona nie zmienia po za tym że efekty są trochę szybsze lecz nie lepsze