Mam 14 lat 172cm wzrostu ważę 60kg.
Dziennie ruszam się średnio, zawsze w szkole grywam na wf i ćwiczę, w domu też ćwiczę na razie bez sprzętu ale planuje kupić w najbliższym czasie dwa hantelki jeden 9kg a drugi trochę mniejszy myślę, że może 7kg.
Poza tym co jakiś czas biegam żeby ćwiczyć kondycję, jestem szybki i pracuję nad kondycją jak mi radził nauczyciel w szkole dodatkowo to są jakieś prace w domu oraz obok domu, np. porznięcie drzewa na klocki, porąbanie tego drewna i zwiezienie go do kotłowni czy różnie majsterkowanie i tego typu rzeczy.
Poradzili byście co, ile i w jakich odstępach czasu jeść?
Z góry dziękuję. Będzie Sog.