Od zera do.. poćwiczymy- zobaczymy

Witam wszystkich.

mój staż na siłowni to równe zero (no ok. tydzień ). Za pracę nad moim ciałem postanowiłem zabrać się od nabycia podstaw wiedzy na temat odżywiania, z podkreśleniem określenia podstaw. W zeszłym tygodniu zapisałem się na siłownie gdzie mam zamiar 3x w tygodniu wykonywać trening FBW i tak przez kolejne 2-3 miesiące:

Aktualny cel to MASA jednak tak aby nie zalać się za mocno

Nogi: Przysiady ze sztangą/ hack przysiady (na siłce nie ma stojaków) 3s
Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s
Klatka: Wyciskanie na ławeczce 3s
Barki: Wyciskanie sztangi nad głowę 3s
Tricepsy: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s
Bicepsy: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

jeszcze dzisiaj postaram się dodać swoją dietę

Lecę właśnie na siłkę, wrzucam przy okazji mój jadłospis na dzisiaj

Wbijam dzisiejszą dietę, kolacja niestety musi być taka bo wcinam ją pod pretekstem wizyty w toalecie- trzeba szybko w siebie wlać

I pytanko. W treningu FBW mogę np wbić sobie 2 ćwiczenia na 1 partię ?? np na klatke do wyciskania na- płaskiej dodać na skośnej ??

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

Zerknij tutaj, wszystko masz pięknie opisane.