Dieta na przytycie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Wiek:14 lat i 5miesięcy
Wzrost:155cm
Waga:48kg
Szukam diety która pozwoli mi przytyć.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Corsairs

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 681 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10283

w tym wieku nie potrzebujesz jakiejs super diety. jedz zdrowo, duzo warzyw i owocow. unikaj rzeczy slodzonych i fast foodow. wiecej tutaj https://www.sfd.pl/Dla_początkujących_i_nie_tylko-t314751.html
no i oczywiscie trening :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dokładnie zgadzam się z przedmówcą, wręcz układanie dla Ciebie diety w tym wieku jest niewskazane. Twój organizm wie dobrze, czego chce. Zmiany, jakie zachodzą obecnie w Twojej gospodarce hormonalnej oraz jakie cie czekają jeszcze a o których nie wiesz ani ty ani my, mogą zmienić same Twoją sylwetkę. ponadto rośniesz. To nie jest całkowicie moment na konkretne diety- staraj się jeść po prostu zdrowo, kupuj produkty pełnoziarniste, ponieważ mają dużo witamin, jedz dużo mięsa, unikaj fast foodów, włącz warzywa i owoce do diety, różnorodne. Możesz pozwolić sobie na taką michę, że tylko pozazdrościć

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Tzn. że mam jeść wszystko(zdrowego)co mam pod ręką? Jak najwięcej pomieszczę? :D

...

Corsairs

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 681 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10283

nie. opychanie sie nawet zdrowym jedzeniem dobrym pomyslem nie jest. po prostu jedz tak zebys nie chodzil glodny. nie musisz wszystkiego wazyc

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Tylko że ile bym nie zjadł to jestem głodny :P Jakoś w tym wieku mi się to zrobiło.

...

majmaj

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35

Witam serdecznie.
Jesli moge podępne sie pod temat bo nie chce śmiecic
Chciał bym bardzo przytyc bo waze 48kg przy 166cm mam 24lata. Prosił bym o ustalenie jakiejs diety. Nie chodzi mi o miesnie a raczej o przytycie. Moze cos na apetyt albo jakiś suplement? Posiadam w Domu Gain Bolic 6000 ale tego nie stosuje. Myślę ze podstawa jest dieta której nie posiadam bo jadam mało (brak apetytu) Jem 3 posiłki dziennie śniadanie 1 kanapka obiad i kolacja.

Znalazłem diete tylko na 60 kg a nie 48 ;) mogł by ktos skorygować pod moją wagę - był bym bardzo wdzięczny.

PS. moze ten Gain Bolic na uzupełnienie śniadania bo z pierwszym jedzeniem najgorzej u mnie.

Dieta dla osoby wazacej 60 kg:

7:00
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe

B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g

11:35
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g

14:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml

B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g

17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g

B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g

18:30-18:30
Trening

19:30
45g Carbo

B: 0g W: 42g T: 0g

20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g

22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g

B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g

Razem - podsumowanie
- białko 125 g
- tłuszcz 66 g
- węglowodany 328 g
- kalorie 2406 kcal

Udział procentowy
- białko 2,08 g/kg
- tłuszcz 1,1 g/kg
- węglowodany 5,47 g/kg
- kalorie 40,1 kcal/kg

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

majmaj

Witam serdecznie.
Jesli moge podępne sie pod temat bo nie chce śmiecic
Chciał bym bardzo przytyc bo waze 48kg przy 166cm mam 24lata. Prosił bym o ustalenie jakiejs diety. Nie chodzi mi o miesnie a raczej o przytycie. Moze cos na apetyt albo jakiś suplement? Posiadam w Domu Gain Bolic 6000 ale tego nie stosuje. Myślę ze podstawa jest dieta której nie posiadam bo jadam mało (brak apetytu) Jem 3 posiłki dziennie śniadanie 1 kanapka obiad i kolacja.

Znalazłem diete tylko na 60 kg a nie 48 ;) mogł by ktos skorygować pod moją wagę - był bym bardzo wdzięczny.

PS. moze ten Gain Bolic na uzupełnienie śniadania bo z pierwszym jedzeniem najgorzej u mnie.

Dieta dla osoby wazacej 60 kg:

7:00
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe

B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g

11:35
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g

14:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml

B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g

17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g

B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g

18:30-18:30
Trening

19:30
45g Carbo

B: 0g W: 42g T: 0g

20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g

22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g

B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g

Razem - podsumowanie
- białko 125 g
- tłuszcz 66 g
- węglowodany 328 g
- kalorie 2406 kcal

Udział procentowy
- białko 2,08 g/kg
- tłuszcz 1,1 g/kg
- węglowodany 5,47 g/kg
- kalorie 40,1 kcal/kg

jak chcesz to zmieścić, jedząc obecnie jedną kanapkę na śniadanie? robienie masy startując z Twojego pułapu polega na tym, żebyś zwiększał racje żywieniowe stopniowo, najpierw zacznij jeść 5 posiłków. powyższa dieta jest ok, jeśli dodasz tam jeszcze warzywa, owoce, orzechy, makarony itd. Temat generalnie jest złożony. poza tym załóż nowy wątek w dziale odżywianie, tam więcej osób ci pomoże jeśli wypełnisz ankietę i zamieścisz w odpowiedni sposób dietę, bo tego co tu rozpisałeś prawie nikt, prócz śledzacych ten wątek, nie widzi

...