Dieta na mase

Witam
Przychodze do was z prośba o spojrzenie na moja diete i ocene.
Wiek : 17 lat
Waga : 81 kg
Wzrost : 193 cm







Zmieniony przez - rafals1946 w dniu 2013-04-02 23:55:30

Za duzo bialka. Jakie masz zapotrzebowanie?

oczywiście, że białka za dużo. przyjmując, że podbijasz 2g na 1kg masy ciała, to ca. 160 g białka powinno być w Twojej diecie, MAX 200 g, gdzie tam takie ilości chłopie. Tłuszcze podbij w góre. Gdzie warzywa? Gdzie owoce? Masz wyjałowioną tą diete, z punktu widzenia mojego.

Nie mam czasu na chodzenie i kupowanie owoców biorę wit i min olimpu .
Jak mam sos do posiłku to mam niezdrowe tłuszcze ale po co to pisać i jest ich więcej ,tez co dziennie biorę 4 tab omegi z olimpu .Czyli wszystko ok tylko to białko ?

rafals1946

Nie mam czasu na chodzenie i kupowanie owoców biorę wit i min olimpu .

To jest suplement i nie zastąpi warzyw i owoców,poczytaj to zrozumiesz o co chodzi : https://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo_zasadowa-t344643.html
Poza tym w Twojej diecie brakuje mikroelementów m.in.wapnia i magnezu

Nie mam czasu znaczy nie będę trzymał ścisłej diety jeśli chodzi o owoce i warzywa.Raz w domu jest jabłko raz banan to zjem. Do obiadu jakaś surówka czy coś . Niekoniecznie co dziennie ale jest ....To że nie to że nie mam czasu chodzić kupować owoców nie znaczy że ich nie jem

rafals1946

Nie mam czasu znaczy nie będę trzymał ścisłej diety jeśli chodzi o owoce i warzywa.Raz w domu jest jabłko raz banan to zjem. Do obiadu jakaś surówka czy coś . Niekoniecznie co dziennie ale jest ....To że nie to że nie mam czasu chodzić kupować owoców nie znaczy że ich nie jem

dobra kolego, bez spiny. rób jak uważasz, ale jesteś na forum sportowym a nie 'pani domu' i skoro tutaj nawiązujesz dyskusje na jakiś temat to chyba logiczne ze ci radzą jak najlepiej. wiadome ze nie zawsze się da i je się to, co akurat jest, ale chyba nic ci nikt złego nie napisał ze masz spinać

Ok czyli wszystko poza tym jest ok ?

Zmieniony przez - rafals1946 w dniu 2013-04-04 10:13:00

ujdzie ale du... nie urywa