Czy nie za dużo białka ?

Witam
Obliczyłem swoje zapotrzebowanie na kalorie i wyszlo mi około 3400.
Mam takową dietę i codziennie dostarczam organizmowi ok 3500 Kcal.
Jednak ostatnio natknąłem się na cóś takiego , że nie powinno się przekraczać 2-2,5g białka na kg masy ciała . Ważę obecnie około 70kg.
a W diecie mam ok 250-300g białka jeżeli spożyje posiłki tak jak są wymagane + jeszcze do tego biorę Bulka z Olimpa - Profi Mass.
Proszę o poradę co z tym białkiem . A Także jeżeli naprawde za dużo go spożywam to proszę o radę o zastąpienie produktów takich jak np pierś z kurczaka czymś równie pożywnym ze sporą ilościa kalorii lecz mniej białka.

wystarczy jak spożyjesz 1,5-2 gramy większa ilość tylko niepotrzebnie obciąża nerki, nie ma sensu jeść tyle protein bo i tak nie zostaną wykorzystane

Wszystko zależy od wielu czynników, sądzę że dopiero zaczynasz swoją przygodę z kulturystyką to też wartości białka w diecie oscylujące w granicach 2,0g do 2,3g będą prawdopodobnie wystarczające, chodź oczywiście musisz obserwować swój organizm

Daj 2 g na 1kg. Zastap weglami albo tluszczami. Ciezko cos konkretnie Ci doradzic bez wgladu w Twoja diete

Co wy gadacie zapotrzebowanie na bialko zalezy od wysilku fizycznego zalezy ile razy trenuje czy robi aeroby itd.. A nie w jakim wieku jest to tez gra role ale nie tak wazna jak to co podalem wczesniej...

po prostu zmniejsz ilość kurczaka czy innych źródeł białka-jeśli trenujesz siłowo to 1,8-2,2g/kg powinno wystarczyć

Devis96

Co wy gadacie zapotrzebowanie na bialko zalezy od wysilku fizycznego zalezy ile razy trenuje czy robi aeroby itd.. A nie w jakim wieku jest to tez gra role ale nie tak wazna jak to co podalem wczesniej...

Jesli nie jest sie zawodowym kulturysta to nie ma sensu przekraczac 2,5 g na kg niezaleznie od wieku czy intesywnosci treningowej

O.O too co jezeli ktos wazy 140kg same miecho to tez ma nie musi przekraczac 2,5g na kilo masy ciala kolego i jak nie jest zawodowym kulturysta?

Nie bo wystarczy ze zje 350 g bialka a reszte uzupelni weglami i tluszczami. Zreszta glupi przyklad bo znajdz kogos kto bedzie mial 140 kg samego miesa i nie bedzie kulturysta...

3400kcal zapotrzebowania przy 70kg? jak to obliczyłeś?

NA forum był temat odnosnie obliczania kalorii i tam wszystko obliczylem uwzgledniajac moje treningi silowe , aeorby , tryb życia , te morfiki i inne rzeczy ; )