bcaa+białko szybkie pytanko

Biorę obecnie bcaa przed treningiem, białko sfd protein plus po trenigu. Trening jest wieczorem, po treningu nic nie jem prócz w/w białka.
W dni nietreningowe biorę bcaa rano, białko przed śniadaniem.
Czy jest sens zastąpić białko potreningowe na wolnowchłanialne ?

Dokładnie o której jest ten trening.Kazeinę zalecałbym przed snem.Białko sfd plus po treningu jak najbardziej.Po treningu możesz uzupełnij glikogen utracony przez trening w postaci jakiegoś owoca np. banana lub carbo.

Trening 20-21 . Po treningu idę poleżakować przed TV i spać.

Po treningu jedz to WPC i mimo wszystko wrzuciłbym węgle. No i przed snem kazeina. Jaki typ budowy? I o któej idziesz spać

Ktoś odpowie konkretnie ? Chcę zrobić zamówienie i nie wiem które białko zamówić.

nie dobrze jak tylko po tr pijesz wpc i później już nic

osobiście proponuje po siłowni nic nie pić tzn żadnego wpc, odczekać z 10-15min i zjeść posiłek taki jak np mięso kura ryba + ziemniaki ryż albo makaron + tłuszcz i owoce , dorzucić do tego tą porcje wpc i iść spać

Po co pijesz białko przed śniadaniem? BCAA używaj raczej tylko w porach około treningowych, tj. przed i po. Po treningu wypij sobie zwykłe WPC i za godzinkę proponowałbym normalny posiłek.

kazeina dobra jest z hi-tec-a jak i również z trec-a
Ale co Ci szkodzi zjeść normalny posiłek?
Co za problem ugotować jajka przed treningiem i jak skończysz masz gotowy posiłek.

Ok
Dzięki za rady.
Zamówiłem i mam kolejne pytanko, tym razem o dawkowanie. Na opakowaniu co innego, forumowicze w różnych wątkach co innego piszą.
Więc proszę o radę jak dawkować niżej wymienione suplementy:

Treningi siłowe: poniedziałek, środa,piątek
Aeroby lub hiit lub basen: wtorek,czwartek,sobota

SFD Wpc protein plus (według opakowania: Sportowcy różnych dyscyplin 1-3 razy dziennie ( porcja jednorazowa - 1 miarka 33g ) uwzględniając zapotrzebowanie w diecie.)
ActivLab - BCAA 1000 XXL (według opakowania: 1. dla ćwiczących rekreacyjnie przyjmować: 1 tabletkę rano na 40 min przed posiłkiem, 2 tabletki przed treningiem, 2 tabletki po treningu i 1 tabletka przed snem.)
Vitalmax - Creatin Monohydrate (według opakowania:Sportowcy trenujący rekreacyjnie powinni spożywać 5 - 10 g dziennie (w przypadku dawki 10 g należy podzielić ją na dwie porcje po 5 g).)

bialko wg braków (nie patrz na etykiete), brakuje Ci 30g do bilansu sypiesz tyle, 50g to tyle itd.
bcaa okolo treningowo (silka,basen itd.) porcja min 1g bcaa na 10kg wagi
kreta roznie moze byc, "standardowo" dt 2x5g ,dnt 5g cykl ok 8-12 tyg

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-11 13:41:20

wincol

bialko wg braków (nie patrz na etykiete), brakuje Ci 30g do bilansu sypiesz tyle, 50g to tyle itd.
bcaa okolo treningowo (silka,basen itd.) porcja min 1g bcaa na 10kg wagi
kreta roznie moze byc, "standardowo" dt 2x5g ,dnt 5g cykl ok 8-12 tyg

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-11 13:41:20

Dziękuję.