CM3 + BETA ALANINA + BCAA+ CARBONOX

siema. w maju/czerwcu zamierzam zrobić drugi cykl (pierwszy był na mono i jakieś słabe odczucia :D dlatego chce spróbować jabłczan) do tego zamierzam dorzucić beta alanine z activlaba + BCAA HiTeca którego sporo mi zostało z poprzedniego cyklu. Carbo Olimpa, białko SFD ( też trochę zostało) ale to według braków w diecie.

Chciałem się dowiedzieć czy połączenie to będzie dobre i jak dawkować wyżej wymienione suple (białko i węglowodany wiadomo).
STAŻ: w maju będzie ponad 9 miesięcy.

Pozdrawiam

bylo juz rozpisywane
zerknij do dzialu, zaproponuj swoje dawkowanie a my skorygujemy

to tak

kreta:
treningowe - 4 tabsy rano, 4 po treningu
nietreningowe - 4 tabsy rano
beta alanina:
treningowe - 4 tabsy przed treningiem
nietreningowe - 4 tabsy w godzinie około treningowej
BCAA:
tylko treningowe- przed/w trakcie treningu
CARBO:
treningowe- 2x dziennie raz według braków, raz po treningu
nie treningowe- 2x według braków
Białko- według braków

będzie to dobre połączenie i dawkowanie?

Zmieniony przez - sebastian1515 w dniu 2013-04-04 19:11:25

Zmieniony przez - sebastian1515 w dniu 2013-04-04 19:11:36

Witam ja dołączę się do tematu żeby nie zakładać nowego.Mam nadzieję że kolega wyżej nie będzie mial nic przeciwko temu:)

mogło by byc z tym ze carbo dałbym tylko okolotreningowo,
nie dasz rady zjesc troche wiecej wegli chociazby w dnt ?

dam rade tylko że teraz mam carbo gdzie jedna porcja to 30g wiec pije dwa razy i tym się sugerowałem. jak kupie carbo olimpa gdzie porcja to 50g wtedy 1x będzie.
zjeść jednego banana i trochę ryżu dziennie więcej to nie problem



Asterixnh nie ma sprawy dawaj

Zmieniony przez - sebastian1515 w dniu 2013-04-04 19:19:25

Zmieniony przez - sebastian1515 w dniu 2013-04-04 19:20:22

uprzedzę pytanie co do diety. to jest tak że nie mam tego dokładnie wyliczone w tym kalkulatorze ale trzymam się która opiera się na:

śniadanie- płatki owsiane z mlekiem + owoc
2 śniadanie- białko + kanapki (z racji tego że szkoła i nie ma czasu na nic więcej)
obiad- piersi z kurczaka ryż( z reguły zdrowo bo matka gotuje) :D
kolacja- twaróg pół lub cały jajka itp
między czasie jakieś owoce, jogurty makarony itp


Zmieniony przez - sebastian1515 w dniu 2013-04-04 19:24:27

No to ja mam pytanie też w sprawie supli, zaczynam teraz już drugi cykl na mase z cm3. Planuje przez 2msc masować i do tego dołaczyc 2 sesje z cardio takie lekkie po 15minut w srednim tępie po siłowym. I mam teraz pytania czy tak stosowac suple: Cm3 - 4kaps rano i 4 po treningu w DNT RANO 4kaps i Na noc 4kaps
S.A.W - 30 min przed trenigniem
Bcaa Tst - i tu sie zastnawiam czy przed i po treninngu czy tylko po . zaznaczam że planuje 2 dni cardio i pasowałoby wypic przed tym bcaa
carbo - po siłowym i wg braków w diecie
białko - to samo
co sądzicie na ten temat?

sebastian1515

dam rade tylko że teraz mam carbo gdzie jedna porcja to 30g wiec pije dwa razy i tym się sugerowałem. jak kupie carbo olimpa gdzie porcja to 50g wtedy 1x będzie.
zjeść jednego banana i trochę ryżu dziennie więcej to nie problem



Asterixnh nie ma sprawy dawaj

Zmieniony przez - sebastian1515 w dniu 2013-04-04 19:20:22

nie ma czegos takiego ze carbo firmy x bierzesz 30 g a firmy y 50g,
to sa jakies tam firmowe zalecenia do których w ogole sie nie stosuj,
bierzesz tyle ile potrzebujesz jezeli juz,

co do samego odzywiania, jezeli nie chcesz liczyc wszystkiego to chociaz poczytaj jak powinno to mniej wiecej wygladac bo ten Twój jadlospis slabiutki


Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-04 19:34:05