Dobiernie partii Mięśni

Witam.
W pierwszej kolejności chciałbym zapytać czy taki plan treningowy jest dobry , tzn. czy dobrze dobrane partie mięśni .
pn. Wolne
Wt.Klata , tric
sr.plecy
czw.wolne
pt.barki , bice

Będę sobie układał nowy plan w najbliższym czasie i potrzebuję jakiś porad, zależy mi na zwiększeniu siły i obwodu mięśni - Biceps , triceps i klata czy te partie robić dwa razy w tygodniu (trening na mase) czy po prostu zwykły trening.


Chodzi mi też o to czy połączenie tych parti (bice bary) jest dobre.


A no i na koniec prosiłbym was o jakieś stronki lub tematy w których znajdę kilka partii które można spokojnie łączyć.
Z góry dzięki

a gdzie nogi w tym planie ? chcesz byc bocian ?

nog nie cwiczysz ? raz w tyg wystarczy wiecej nie znaczy lepiej

a gdzie plecy ? co Ty w ogóle ogarniasz. :)

sorrki sobota jeszcze nogi zapomnialem tego dopisać a nogi jak na razie to jedna z lepszych partii !

a plecy ?

ProteinMen

a plecy ?

Nie widzisz że są w srode ?

to jak znajdzie się ktoś chętny aby udzielić mi cennych rad ?

Tak, zacznij więcej czytać, a mniej pisać

Do klatki daj biceps, do barków triceps,