Dieta I Zestaw Ćwiczeń POMOCY!!

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 391

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Męszczyzna

Wiek

Waga

77kg

Wzrost

175cm

Cel treningowy

zrzucenie kg z ud i brzucha. Oraz wzmocnie mięśni Brzucha, nóg, i rąk.

Staż treningowy na siłowni

Zaczynam

Uprawiane inne sporty

Koszykówka, Pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Hantelki

Dieta

Potrzebuje

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Nie mam przeciwwskazań

Zażywane suplementy

Nie zarzywam

Ostatnio przerabiany plan

Zaczynam dopiero

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przysiad 50, pompki 10

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

JacaPoli

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3

Witam mógłby mi ktoś napisać jakąś dietę i zestaw ćwiczeń. Jestem początkujący. Proszę o pilną pomoc.
Wzrost: 175cm
Waga:77kg
Wiek:16 lat
Proszę o pilną pomoc chciałbym zrzucić kg z ud i brzucha. Oraz wzmocnić mięśnie Brzucha, nóg, i rąk.
Dziękuje z Góry i czekam na szybką odpowiedz.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...