Trening na biceps Mawashi'ego- efekty

Zamiast robić typowy trening na biceps postanowiłem spróbować planu Mawashi'ego- 3 serie hantlami stojąc, 3 serie na modlitewniku. Ciężar ten sam, 60 sek przerwy między seriami 12-15 powtórzeń. Możecie mi opisać wasze efekty? Rzeczywiście robią się "buły" w krótkim czasie?

PS, Mogę po tym zrobić sobie 1-2 serie siódemkowania?

Zmieniony przez - quickok w dniu 2013-04-04 20:34:38

Nie wiem czy ktoś tutaj testował ten trening, czy Ci coś urośnie zależy też od odzywiani i regeneracji. Czy po tym zrobić coś jeszcze to zależy od Ciebie, jak zaczynasz dopiero to sobie odpuść.