Plan treningowy do oceny

Chciałbym się was poradzić bo ułożyłem sobie plan treningowy taki FBW ogólnorozwojowy i chciałby się was poradzić co mi da dokładnie ten plan w tym wymiarze 192cm 80kg wagi

Poniedziałek
przysiady - od 55kg 5x5 dokładam 5kg
podrzut - 22kg 5x10
wznosy łydek - od 55kg 5x15 dokładam 5kg
martwy - 67 kg 5x5
plecy/wiosłowanie - 42 kg 5x10

Wtorek
klatka płasko - od 45kg 5x5 dokładam 5kg
triceps na sztandze - 17 kg 5x10
triceps hantelem - 4kg 5x10
biceps hantlem - 10kg 5x10
biceps łamaną - 20kg 5x10
barki sztangą - 25kg 5x10

Środka

klatka płasko od 45kg 5x5 dokładam 5kg
barki hantalmi 4kg 5x10
plecy/wiosłowanie 42kg 5x10
wykroki ze sztangą 30kg 5x10
wyskoki ze sztangą 20kg 5x5

Czwartek

przysiady - od 55kg 5x5 dokładam 5kg
podrzut - 22kg 5x10
wznosy łydek - od 55kg 5x15 dokładam 5kg
martwy - 67 kg 5x5
plecy/wiosłowanie - 42 kg 5x10

Piątek
klatka płasko - od 45kg 5x5 dokładam 5kg
triceps na sztandze - 17 kg 5x10
triceps hantelem - 4kg 5x10
biceps hantlem - 10kg 5x10
biceps łamaną - 20kg 5x10
barki sztangą - 25kg 5x10

Sobota - wolne
Niedziela -wolne
z góry dziękuję za odpowiedzi

Zmieniony przez - kurek190 w dniu 2013-04-04 20:42:01

Wypełnij ankietę(wklej tutaj wszystkie pola).