Gustafff
Witam, dziś zakupiłem sobie hantle 17 kg + 2kg gryf. I mam zamiar zacząć systematycznie ćwiczyć i mam kilka pytań do was i prośbę odnośnie planu treningu.
- Jest to mój 1 kontakt z hantlami, wcześniej w szkole na fitnesie jakiś atlas + na klate branie, ale to rzadko. Prawą rekę mam silniejszą niż lewą. Jak rozłożyć ciężar ? Ćwiczyć 2 ręce z taką samą ciężkością ? Czy może zacząć od podstaw czyli te 2 kg przez pierwszy tydzień na dwie łapy potem o 2 albo 1 kg więcej i drugi tydzień i tak stopniowo, aż do osiągnięcia np. 7 albo 10 kg. ?
- Ile razy w tygodniu ćwiczyć, jakie partii mięsni i po ile powtórzeń ?
- Czy trzeba zachować jakąś specjalną dietę podczas ćwiczeń ? W sensie przyjmować więcej biała czy innych rzeczy ?
- Jest to mój 1 kontakt z hantlami, wcześniej w szkole na fitnesie jakiś atlas + na klate branie, ale to rzadko. Prawą rekę mam silniejszą niż lewą. Jak rozłożyć ciężar ? Ćwiczyć 2 ręce z taką samą ciężkością ? Czy może zacząć od podstaw czyli te 2 kg przez pierwszy tydzień na dwie łapy potem o 2 albo 1 kg więcej i drugi tydzień i tak stopniowo, aż do osiągnięcia np. 7 albo 10 kg. ?
- Ile razy w tygodniu ćwiczyć, jakie partii mięsni i po ile powtórzeń ?
- Czy trzeba zachować jakąś specjalną dietę podczas ćwiczeń ? W sensie przyjmować więcej biała czy innych rzeczy ?
Krzysztof Piekarz
ronie220
