Prośba o ocenienie planu.

Poniedziałek:
Wyciskanie na skosie ujemnym:12-10-8-6
Wyciskanie sztangi płasko:12-10-8-6
Wyciskanie na skosie dodatnim:12-10-8-6
Przenoszenie sztangielki:12-10-8-6

Uginanie hantelkami: 3x12-15
Modlitewnik sztanga:3x12-15


Środa:
Martwy ciąg:12-10-8-6
Wiosłowanie:12-10-8-6
Wiosłowanie hantelką:12-10-8-6
Ściaganie drązka do karku:12-10-8-6

Prostowanie ramion na wyciagu: 4x10
Prostowanie ramienia w opadzie: 4x10


Piątek:
Wyciskanie zza karku:12-12-10-10
Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia:4x10
Unoszenie bokiem:4x12
Unoszenie w opadzie tułowia:4x10
Szrugsy:3x15

Uginanie nachwytem: max
Uginanie podchywtem: max

Dieta: Coś jest

No i coś masy może wpadnie