Dieta Do sprawdzenia

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 40

Waga :75 kg Wzrost :180 Wiek :16
Co sądzicie o takiej Diecie
Posiłek 1 (7.00):

Mleko 2% - szklanka
Płatki owsiane - 100g
rodzynki, szuszone owoce
jaja

Posiłek 2 (10.00):

Chleb razowy -100g
Jaja kurze całe - 70g
masło
warzywa

Posiłek 3 (12.30):

Chleb razowy - 150 g
z piersi kurczaka - 100 g
warzywa
orzechy wloskie

Posiłek 4 (15.00)

Ryż brązowy - 150g
Pierś z kurczaka gotowana - 125g
Oliwa z oliwek - 20g
warzywa

Posiłek 5 ( potreningowy ):

ziemniaki + chude mięso/ryba

Posiłek 6 (20.00)
Makaron - 150g
Ser biały - 125g
Oliwa z oliwek - 10g
warzywa

Białko: 162,62g
Tłuszcze: 86,72g
Węglowodany: 532,28g
Kalorie: 3466,60 kcal

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

na noc makaron?
Zdecydowanie za dużo węgli, a tłuszczy za mało

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

Przemeeek